プライベートレッスンの流れ/ダンススクール&ピラティス、マスターストレッチスクール/大阪のダンス教室、ピラティス教室『TRUE』

プライベートレッスンの流れ

 ①ご予約

まずはご希望の日時をお電話または問い合わせフォームからご連絡下さい。
プライベートレッスンの枠はスケジュールでご確認下さい。 また、枠外のご予約もお取りできることもありますのでお気軽にご相談下さい。

お問い合わせ

 ②当日、カウンセリング・お身体の状態をチェック

お客様の身体の状態(運動経験や目的など)姿勢をしっかりチェックさせていただきます。
ご自身で気になること、レッスンでのご希望もどんどんおっしゃってくださいね。強度や内容、使いたい道具などもお選びいただけます。

【当日のお持ちもの】
◎動きやすい服装 ◎汗拭きタオル ◎お水やお茶(水分補給) 

 ③レッスンの内容を決めていきます

姿勢チェックやお客様のご希望を踏まえながら、トレーニング内容を組み立てていきます。 当日の体調に合わせたオリジナルのレッスンです。
姿勢分析
姿勢分析
ジャイロトニック↑

 ④トレーニング・コンディショニング

実際に身体を動かしていきます。
道具や手技で筋肉や関節を緩めるたり、マットやマシンを使ってのワーク、マスターストレッチ・BOSUを使ってのバランストレーニングなど内容は様々です。

エクササイズ

 ⑤レッスン終了

レッスン前との違いをチェック!スッキリ軽い身体になってお帰りいただけます。
次回のご予約もお伺いいたします。


 ◎マスターストレッチとは?

ピラティスプライベートレッスン


イタリア生まれのマスターストレッチは、バレエダンサーであったMr.ピノ氏が開発したこの器具は バレエやピラティス、ヨガ、ジャイロトニックなどの様々なボディワークを融合させて考案された新感覚メソッド。 船底のようにラウンドした専門器具にシューズをはめて履きバレエバーを使用しながらシンプルにゆるやかに動いていきます。 足底から背面・頭頂へのアプローチにより柔軟性の向上、背骨の動きの姿勢改善、安定させバランス力をも高めていきます。

O脚やX脚の改善・関節や筋肉の柔軟性の向上・バランスの良い身体を作る効果が期待できます。

 ◎ジャイロトニック® ジャイロキネシス®とは?

ピラティスプライベートレッスン


◎ジャイロトニック® (写真上)は木製のマシンを使い曲線的、螺旋的な動きをたくさん取り入れ、身体の芯から隅々まで動かすことを意識しながらトレーニングできます。背骨を沢山動かすことで身体本来の機能を取り戻していきます。 上半身、下半身の両方を連動させて使う全身運動が可能です。マシンがあることで、関節や筋肉を感じやすくなり身体に余計な負担をかけることなくバランスのとれた筋肉を育て、整えていきます。
発見の多い充実したトレーニングができますよ。



◎椅子に座って動くことがメインのジャイロキネシス®(写真下)は股関節が固い、腰や膝が痛くて床に座りづらい方にもやりやすいエクササイズです。 流れるような全身の動きと呼吸をリズムよく連動させて、心地よく伸びのある身体へと導きます。ジャイロの特徴である背骨の動きをふんだんに取り入れた動きで全身の筋力アップ柔軟性の向上が目指せます。バランスの取れた身体作りにも最適です。